Il Dojo è aperto tutto l’anno da settembre a luglio. Tutti i corsi sono organizzati e strutturati in modo che i partecipanti si trovino in un ambiente tranquillo e accogliente, dove poter praticare le diverse discipline serenemente e lasciare i problemi di tutti i giorni fuori dalla porta per qualche ora, concentrandosi solo su se stessi. Per questo si lavora in gruppi ristretti e con insegnanti qualificati che dedicano a tutti la giusta attenzione.
Preferisci seguire un percorso specifico e personalizzato o hai particolari condizioni di lavoro che condizionano il tuo tempo libero? Non è un problema, con i nostri personal trainer studieremo la proposta più adatta alle tue esigenze.
HATA YOGA
Lo Yoga è una disciplina di antichissime origini, nata nelle scuole iniziatiche dell’India e del Tibet per controllare, potenziare e gestire l’energia fisica, mentale ed emotiva. Attraverso una pratica costante permette di acquisire padronanza del corpo e della mente e raggiungere armonia ed equilibrio psicofisico. Mantiene in forma il corpo, migliora l’ossigenazione, allena la mente ad essere forte e flessibile nell’affrontare gli stress e i cambiamenti, rinforza il sistema nervoso. Capacità di concentrazione, calma interiore, autostima diventano parte della vita di tutti i giorni. Durante le lezioni si studia la pratica delle posizioni (asana) e di esercizi dinamici, combinati ad esercizi di respirazione (pranayama) e alternati a momenti di meditazione e rilassamento profondo. Il corso è rivolto a chiunque voglia migliorare la qualità della propria vita, intraprendere un percorso di consapevolezza e crescita interiore, ritrovare il proprio equilibrio fisico e mentale.
TAI CHI CHUAN
Il Tai Chi Chuan è un’antica arte marziale cinese che nel tempo ha privilegiato i movimenti lenti e armoniosi per concentrare l’attenzione sul benessere della persona, ritrovare salute, chiarezza mentale ed equilibrio psicofisico. Lo studio del Tai chi chuan non è solamente dedicato al movimento o all’esecuzione di precise posizioni dinamiche, ma allo sviluppo ed al potenziamento dell’energia interiore, fisica e mentale. Sono infatti quattro i concetti che esprimono l’essenza del Tai chi chuan, i suoi contenuti ed i benefici che si possono ottenere con la pratica: Movimento, Calma, Serenità e Longevità. Nel Tai chi chuan ritroviamo inoltre i concetti principali del taoismo, dove ogni movimento esprime l’alternanza di “Yin” e di “Yang”, di vuoto e pieno, di alternanza e compenetrazione degli opposti. Con il Tai Chi Chuan tensioni e rigidità muscolari si sciolgono, le articolazioni riprendono a muoversi liberamente, spalle e collo si rilassano, la respirazione diventa più profonda e tutto il corpo acquisisce leggerezza, elasticità e forza. La pratica del Tai Chi è adatta a tutte le età.
KUNG FU SHAOLIN
Shaolin Ch’uan o più semplicemente Shaolin, significa Pugilato (Ch’uan) della giovane (Shao) foresta (Lin). E’ un’arte di combattimento il cui nome deriva da un famoso monastero o tempio Buddhista in cui il Kung Fu è stato insegnato per più di mille anni. E’ uno degli stili più antichi delle arti marziali cinesi, originariamente praticato dai monaci buddisti del tempio di Shaolin nella provincia di Henan, Cina. Lo stile Shaolin oltre ad essere considerato uno dei più efficaci e antichi stili delle arti marziali asiatiche ne è considerato da alcuni il progenitore, avendone influenzato in maniera diretta o indiretta la nascita e lo sviluppo. È incluso nella famiglia degli stili “esterni” o Waijiaquan (Wai Chia Chuan Fa) e nella categoria degli Stili del Nord o Changquan (Chang Chuan).
CHI KUNG
Il Chi Kung o Qi Gong è una pratica salutistica cinese che aumenta l’energia fisica e mentale e che usa il movimento, il respiro, la concentrazione e la meditazione per mantenersi in buona salute. Il Chi Kung rilassa la muscolatura ed utilizza il movimento, l’immobilità e la respirazione per liberare la mente da ogni pensiero, riempiendola di una più ampia percezione del proprio corpo.
DANZA ORIENTALE
La Danza orientale, comunemente chiamata Danza del Ventre, una delle più antiche danze del mondo, è un’arte ancestrale originaria dei paesi medio orientali, soprattutto praticata dalle donne. Si pensa che l’origine di questa danza di grande effetto si possa trovare nei riti religiosi legati alla fertilità ed alla celebrazione della Madre Terra. Esprime grande sensualità e vitalità ed esalta la morbidezza e la sensualità del corpo, sviluppando armonia nel movimento.
GAG eTONE UP
Due discipline del fitness per tonificare e modellare il corpo, stimolando gruppi muscolari spesso trascurati nella vita di tutti i giorni. GAG si concentra maggiormente sui gruppi muscolari di gambe, addominali e glutei, mentre il corso di Tone Up estende in egual misura tale lavoro anche alla parte superiore per un allenamento aerobico globale. È un lavoro effettuato a terra e in piedi a tempo di musica con movimenti mirati sulle specifiche fasce muscolari, a corpo libero o con l’utilizzo di piccoli attrezzi (cavigliere, elastici, manubri).
PILATES
Questo sistema di allenamento prende il nome da Joseph Pilates (1880-1967), che fondò la sua teoria sulla convinzione che i principali problemi di salute siano causati fondamentalmente da un’errata postura ed una respirazione inefficace. Il metodo Pilates, quindi, è un efficace ginnastica posturale che si concentra sull’allineamento della colonna vertebrale, sulla consapevolezza del proprio respiro, sulla concentrazione e sul controllo del movimento durante l’esecuzione degli esercizi. Corregge posizioni ed atteggiamenti poco corretti ed aumenta la percezione di sé stessi. Il metodo utilizzato presso il centro Dojo è il Mat Work, che si esegue a corpo libero.
GINNASTICA DOLCE
Una ginnastica “senza età” per recuperare il movimento e ridare elasticità al corpo. Si tratta di una ginnastica eseguita con movimenti lenti, graduali e a basso impatto, eseguiti in modo da non richiedere a muscoli e articolazioni eccessivi sforzi. La respirazione migliora, le articolazioni riprendono a muoversi liberamente e i muscoli recuperano tono ed elasticità.
DIFESA PERSONALE
E’ un insieme di tecniche derivate dallo Shinken shobu waza del Judo per imparare a gestire, anche attraverso un approccio psicologico al combattimento, situazioni di tensione, aggressioni o manifestazioni di violenza. Il corso prevede l’utilizzo di tecniche di controllo ed immobilizzazione, proiezione, leve e strangolamenti. E’ particolarmente rivolto ad un pubblico femminile ma adatto anche a chi voglia acquisire sicurezza nelle proprie capacità e fiducia in sé stesso.
